50 ting du kan gjøre for deg selv for å oppnå balanse!
- aliceterapi
- 13. mars
- 3 min lesing
Oppdatert: 5. mai
Her er en liste på 50 punkter for egenkjærlighet, som kan hjelpe deg med å pleie både kropp, sinn og ånd:
Fysiske og følelsesmessige aktiviteter
Øv på dyp pusting daglig.
Ta et langt bad med essensielle oljer eller badekuler.
Sett av tid til daglige strekkøvelser.
Spis næringsrik mat som får deg til å føle deg bra.
Gå en tur ute i naturen for å koble til jorden.
Masser hendene og føttene dine.
Sov nok til å la kroppen få tid til å lade opp.
Ta en pause fra skjermene for å redusere stress.
Lytt til kroppen din når den trenger hvile.
Bruk tid på å pleie huden din med fuktighet eller ansiktsmasker.
Selvomsorg og avslapning
Sett av tid til å lese en bok som inspirerer deg.
Mediter i 5-10 minutter om dagen.
Sett av en kveld for å gjøre absolutt ingenting.
Øv på takknemlighet ved å skrive 3 ting du er takknemlig for hver dag.
Bruk et rolig ritual for å starte morgenen, som å drikke en kopp te i stillhet.
Lytt til musikk som løfter humøret ditt.
Praktiser yoga for å lindre spenning og skape ro.
Skriv dagbok for å reflektere over tankene og følelsene dine.
Bruk tid på å meditere på selvkjærlighet og aksept.
Ta deg tid til å ha en fridag hvor du gjør ting som gir deg glede.
Personlig vekst og læring
Lær noe nytt hver uke som interesserer deg.
Sett mål for egen utvikling og jobb mot dem med tålmodighet.
Omgi deg med mennesker som løfter deg opp.
Si nei til ting som ikke er i tråd med verdiene dine.
Les bøker om selvutvikling og spiritualitet.
Bruk affirmasjoner for å bygge selvverd.
Identifiser og utfordre negative tankemønstre.
Øv på å være til stede i øyeblikket og virkelig oppleve det du gjør.
Vær tålmodig med deg selv når ting ikke går som planlagt.
Lær å feire små seire på veien til større mål.
Emosjonell pleie
Tillat deg selv å føle alle følelser uten å dømme dem.
Øv på å gi slipp på stress og angst med pusteøvelser.
Vær snill med deg selv når du gjør feil, og se på dem som læring.
Ta et bevisst valg om å tilgi deg selv og andre for fortidens sår.
Øv på å vise medfølelse for deg selv i vanskelige øyeblikk.
Vær oppmerksom på dine egne behov og prioriter dem.
Ha en "mentoring-samtale" med deg selv om hva du trenger for å føle deg hel.
Lag en liste med ting som gir deg glede og gjør mer av dem.
Hvil i vissheten om at du er verdig all kjærlighet og ro.
Minn deg selv på at du er menneskelig og tillat deg selv å vokse.
Energetisk og åndelig velvære
Visualiser et lys som omfavner og beskytter deg hver kveld.
Utforsk energiarbeid som Reiki eller Chakrabalanse for å rense kroppen.
Mediter på universell kjærlighet og visualiser den som et varmt lys rundt deg.
Sett deg i kontakt med naturen for å lade opp energiene dine.
Øv på å gi deg selv en indre omfavnelse når du føler deg usikker.
Lag en personlig mantra som styrker din indre kraft.
Bli bevisst på hva du tar inn av informasjon og hold det positivt.
Omgi deg med farger og objekter som gjør at du føler deg glad.
Praktiser daglige refleksjoner for å øke selvtillit og selverkjennelse.
Takk deg selv hver kveld for alt du har oppnådd, selv de små tingene.
Kommentarer